Berat Badan Susah Turun? Perhatikan Waktu Tidur Hingga Jenis Olahraga
Laporan oleh Aisha Nursiamsi
JAKARTA – Kelebihan berat badan merupakan bencana bagi sebagian orang.
Jadi mereka melakukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Misalnya, diet tetap pada diet.
Tapi hasilnya nihil. Berat badan tidak berkurang.
Jika hal ini terjadi, Dr. Gramedia Group Medical Center. Santi merekomendasikan untuk check out.
Langkah pertama adalah memastikan Anda cukup tidur.
Dia mengatakan kepada Sonora FM pada Sabtu (26 November 2022), “Mengubah pola makan tidak mengurangi penurunan berat badan. Periksa dulu bagaimana Anda tidur? Periksa kualitas tidur Anda.”
Tidur terutama memiliki komponen, kuantitas dan kualitas.
“Jadi, misalnya, sulit untuk memeriksa kualitas tidur, tetapi lebih mudah untuk memeriksa keluaran. Bukankah menyegarkan ketika Anda bangun di pagi hari? Anda dapat bekerja dengan baik sepanjang hari. Apakah Anda benar-benar mengantuk? di malam hari?” Lagi.
Misalnya, jika komponen tidurnya baik dan kuantitas serta kualitasnya terjaga, Anda bisa mengetahui apakah komponen olahraganya memadai.
Menurut dr. Santi, ada dua jenis olahraga yaitu anaerobik dan aerobik.
Latihan anaerobik adalah aktivitas fisik yang menggunakan beban berat.
Itu bisa berat atau media apa saja seperti mengangkat barbel atau sesuatu.
Tugas latihan anaerobik ini adalah membangun otot.
Massa otot sangat penting dalam hal menurunkan berat badan.
Dr. Santi berkata, “Karena otot makan, otot makan gula, jadi makan apa kalau punya banyak otot? Orang yang makan banyak bisa membakar gula yang sudah ada.”
Kemudian dr. Santi menyarankan untuk tidak melakukan latihan yang sama.
Coba ubah jenis olahraga Anda.
Pasalnya, tubuh manusia sangat cerdas dan mudah beradaptasi.
Saat Anda terbiasa dengan satu jenis olahraga, jumlah energi yang dikeluarkan cenderung berkurang.
Tips lainnya adalah coba ganti jenis makanannya. Terkadang pelaku diet menghentikan semua jenis makanan.
Mengandung karbohidrat, protein dan lemak.
“Jika Anda memotong kalori terlalu drastis, tubuh Anda akan turun banyak di awal dan kemudian runtuh,” tambahnya, “karena tubuh Anda merasa terancam.”
