5 Cara Sederhana Menambah Energi Tubuh Anda Tanpa Kafein
Cinta99, Jakarta – Kandungan kafein kopi diketahui membuat tubuh terasa lebih berenergi. Hal ini terjadi karena kafein dapat meningkatkan produksi adrenalin yang merangsang energi tubuh dan membuatnya lebih bersemangat.
Namun, kafein diketahui memiliki efek negatif bagi tubuh, terutama pada beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu yang tidak bisa mengonsumsi kafein.
baca juga
Jika Anda salah satu dari orang-orang yang mencoba untuk mengurangi kafein atau tidak dapat menerimanya, masih ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menambah tenaga pada tubuh Anda. Jadi apa mereka? Dikutip dari laman Kesehatan Sabtu (12 Maret 2022), disebutkan:
Menggunakan gadget memang menyenangkan. Namun di sisi lain, tidak istirahat dari gadget bisa membuat seseorang sulit untuk tetap fokus dan mengurangi perhatian selektifnya pada hal yang paling penting.
“Kami menggunakan perhatian yang kurang selektif, kemampuan untuk menyaring informasi yang mengganggu dan memusatkan perhatian pada satu tugas,” kata Dr. Tiffany Herlands, asisten profesor psikologi medis di Columbia University Medical Center di New York. .
Ini karena, saat menggunakan alat ini, Anda dapat menyerap berbagai sumber informasi secara bersamaan. Padahal, manusia harus memilih yang paling penting ketika harus menerima informasi dan bisa mengabaikan orang lain untuk benar-benar fokus.
Hal yang sama berlaku untuk waktu tidur. “Menggunakan perangkat sebelum tidur terbukti mengganggu tidur dan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan kognitif,” kata Tiffany.
Akibatnya, penggunaan perangkat yang berlebihan dapat membuat Anda merasa kewalahan dan lelah, yang dapat menyebabkan penurunan energi.
Carl Bazil, profesor ilmu saraf di Columbia University Medical Center, mengatakan bangun di bawah sinar matahari pagi dapat membantu Anda merasa lebih berenergi.
“Cahaya pagi dapat menyetel jam biologis Anda, jadi buka tirai Anda jika Anda kesulitan bangun,” kata Carl.
Dengan jam biologis yang benar, tubuh Anda dinilai memiliki lebih banyak energi. Matahari juga merupakan sumber vitamin D yang bagus dan dapat membantu meredakan kelelahan tubuh.
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology menemukan bahwa vitamin D dapat membantu menjaga sel otot tetap sehat, mengurangi kelelahan.
Jadi pastikan tubuh Anda mendapat sinar matahari yang cukup setiap hari.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Music Therapy, orang yang aktif bernyanyi sambil mendengarkan musik merasa lebih berenergi.
Bagaimana kalau hanya mendengarkan musik? Bagi sebagian orang, mendengarkan jenis lagu tertentu dapat membawa semangat dan energi dalam hidup mereka. Namun, hal itu dianggap tidak berpengaruh signifikan terhadap peningkatan energi.
Tertawa mengurangi hormon stres seperti kortisol, yang dapat membuat Anda merasa lelah, kurang energi, dan bahkan gelisah.
Pemaparan artikel Psikologi Terapan menjelaskan: Kesehatan dan Kebugaran Saat tubuh mengalami stres, tubuh cenderung mulai berfungsi dalam keadaan lelah dan menjadi lebih lelah di siang hari.
Jadi temukan sumber tawa Anda dan hilangkan stres Anda.
Dehidrasi bisa membuat Anda merasa lebih lelah, meski pada awalnya Anda tidak merasakan efek dehidrasi. Jadi jika Anda ingin merasa berenergi, Anda harus minum banyak air.
Tak berhenti sampai di situ saja, dehidrasi bisa membuat seseorang menjadi lebih mudah tersinggung, pusing, dan bingung. Hal-hal ini menyebabkan rendahnya energi dalam tubuh. Jadi jika Anda ingin merasa berenergi, minumlah banyak air.
Anda juga bisa jalan-jalan santai. Para ahli telah lama memastikan dampak olahraga seperti jalan kaki terhadap kesehatan mental dan suasana hati.
“Hal ini mungkin tampak kontradiktif, namun meningkatkan aktivitas fisik, seperti jalan cepat, dapat meningkatkan energi dan suasana hati Anda,” ujar Tiffany.
